안녕하세요, 3개월째 지속되는 불편감으로 걱정이 많으셨겠습니다.
말씀 주신 증상을 정리해보면, 아래 와 같은데요

-아침 기상 시 목 뒤와 등 가운데가 굳은 듯 뻣뻣함
-자고 일어나면 한쪽 어깨가 더 올라가 있는 느낌
-거울로 봤을 때 골반도 살짝 비뚤어져 보임
-컴퓨터 작업 중 목이 앞으로 빠지는 느낌, 오후에 뒤통수 묵직함
-스트레칭, 폼롤러는 일시적 효과만 있음
-X-ray상 큰 이상 없음, 자세 문제로 설명들음

먼저, 말씀 주신 패턴은 장시간 컴퓨터 작업으로 인한 상부교차증후군과 관련이 깊습니다.
컴퓨터 작업 중 고개가 앞으로 빠지는 자세가 반복되면 가슴 근육과 목빗근, 상부 승모근은 단축되고 중하부 승모근과 능형근은 약화됩니다.
이 불균형이 목과 등 가운데의 뻣뻣함, 오후의 뒤통수 통증으로 이어지게 됩니다. 자고 일어났을 때 한쪽 어깨가 더 올라가는 느낌, 거울로 본 골반의 비뚤어짐은 이러한 상부 불균형이 골반까지 영향을 미친 결과 혹은 허리 골반의 틀어짐이 동반된 상황으로 보이며, 단순히 베개나 수면 자세만의 문제로 보기는 어렵겠습니다.
스트레칭이나 폼롤러로 잠깐 시원했다가 금방 돌아오는 이유는, 근육만 일시적으로 풀어줄 뿐 굳어있는 관절 자체의 움직임은 회복되지 않았기 때문입니다.


Q. 이 정도면 MRI까지 찍어봐야 할까요?
현재 말씀 주신 증상은 팔이나 다리로 내려가는 저림, 방사통이 동반되지 않은 점으로 보아 신경 압박보다는 자세성 근육·관절 불균형에 가까운 것으로 보입니다.
디스크가 의심되는 저림이나 방사통이 동반되지 않는다면 지금 당장 MRI를 찍을 필요는 없습니다. 다만 기존에 찍으신 X-ray를 지참하시면 척추 정렬 상태를 확인하는 데 도움이 됩니다.

Q. 추나요법이 체형이나 자세 틀어짐에도 도움이 되나요?
네, 도움이 됩니다. 추나치료는 굳어있는 경추·흉추·골반 관절의 가동성을 회복시키고, 불균형하게 긴장된 근육의 긴장을 풀어 몸이 올바른 정렬을 유지하기 쉬운 상태로 만드는 한방수기요법으로 한의사가 직접 시행합니다.

Q. 몇 번 정도 받아보고 변화가 없으면 다른 치료로 바꿔야 할까요?
보통 3~4회 정도 치료를 받아보시면 변화의 방향성을 어느 정도 체감하실 수 있습니다. 3개월 이상 지속된 만성 상태인 점을 감안하면, 증상 완화를 위해서는 주 2회 기준 4~6주 정도, 체형 변화까지 고려하신다면 그보다 더 긴 호흡으로 접근하셔야 겠으며 자세한 사항은 방문하신 한의원 원장님께서 선생님의 몸상태를 직접 보시고 정확한 안내를 받으시는게 좋겠습니다.

Q. 집에서 같이 해야 하는 생활 습관이나 스트레칭도 안내받을 수 있나요?
단축된 흉근과 상부 승모근에 대한 스트레칭, 약화된 중하부 승모근과 능형근의 강화 운동을 추천드리며, 스트레칭을 먼저 해보시고 익숙해지시면 근력운동으로 넘어가셔도 좋겠습니다.  그리고 일상에서 유지할 수 있는 자세 습관을 함께 안내받으시면 치료 효과가 훨씬 오래 유지되니 꼭 여쭤보시기 바랍니다.

Q. 처음 가면 검사나 상담은 어떻게 진행되나요?
선생님의 현재 상태를 가져가신 엑스레이 와 더불어 문진과 촉진 이학적 검사를 통해 꼼꼼히 파악합니다.
목과 흉추, 골반의 좌우 정렬 상태, 관절의 가동 범위, 주변 근육의 긴장도와 압통점 등을 확인하는 진찰을 먼저 진행한 후,
그 결과를 바탕으로 치료 계획을 상담받으시게 됩니다. 따라서 기존 X-ray가 있다면 지참하시면 더 정확한 진단에 도움이 됩니다.

끝으로, 척추신경추나의학회 홈페이지 우측 '근처 정회원 한의원 찾기'를 통해 가까운 학회 정회원 한의원을 찾아보실 수 있습니다. 쾌유를 빕니다.