유대건님 안녕하세요^^

좌측 날개뼈 안쪽의 통증으로 많이 답답하고 힘드시겠습니다.
문의주신 내용 잘 확인했습니다.

근육의 문제인지 관절의 문제인지?

적어 놓으신 내용만 으로 근육의 문제인지, 관절의 문제인지, 신경의 문제인지
명확하게 구분을 하기는 어렵습니다.
근육의 문제라고 해도 아픈 부위의 그 근육이 문제인지 주변 근육이 문제인지 구분이 필요하며,
관절도 어느 관절에 문제가 있는지도 파악을 해봐야 하고,
그 외에 신경이 문제가 되는경우도 많이 있습니다.
따라서 직접 진찰을 해보고 영상검사 결과도 참고하여 종합적으로 판단한 후 근육의 문제인지 관절의 문제인지 신경의 문제인지
진단을 해 볼 수 있을 것 같습니다.

추나요법을 몇번 받아보고도 변화가 없으면 다른 치료나 검사를 받아봐야 하는건지?
보통 어느정도 치료해보고 방향을 판단하는지?

우선은 근육의 문제와 관절의 문제를 둘 다 염두해 두고
집 가까운 한의원에서 침치료+ 추나요법을 같이 받아 보시는게 좋을 듯 합니다.
대략 2주정도 (치료횟수로는 5-10회 ) 정도 치료 받아 보시고
호전 여부를 파악해 본 이후
호전이 느껴지면 치료해주신 원장님과 상의해서 더 치료를 이어 나가시고,
호전이 느껴지지 않는다면 상급기관에서 MRI등의 영상검사를 받아 보시기를 권해드립니다. 

치료받는 동안 집에서 해야할 스트레칭이나 피해야 할 자세?
우선 환자분에 대한 진단이 선행되어야 도움이 되거나 악화가 되는 스트레칭을
정확하게 알려드릴 수 있습니다.
다만 본인이 통증을 심하게 느끼는 자세 -(컴퓨터 앞에 오래 앉아있거나, 운전오래 하신경우와 같은) 는 피해주시는 것이 좋을 듯 합니다.
도움이 되는 자세는 통증이 줄어드는 자세 -(근육이나 관절이 이완되는 누워있는 자세 등)를 취하고 쉬는게 좋습니다.

스트레칭은 진단을 하지 않고는 알려드리기 어려울 것 같으니
한의원에서 진료를 받으시고 치료도 받고 도움되는 스트레칭을 여쭤보시면 좋겠습니다.
감사합니다.